taffii_logo_vector

Ajanvaraus

Pienliikuntaryhmät

Varaa paikka pienliikuntaryhmätunnille

Ajanvarauksen voit tehdä oheisen napin kautta.

Pienliikuntaryhmät

Pienliikuntaryhmät alkavat säännöllisesti muutaman kerran vuodessa, tiedustele Satulta milloin uudet liikuntaryhmät taas alkavat, jos alkamisajankohta ei ole näkyvillä.

Rääkkiryhmä
Rääkkiryhmä 1

Suosittu pienliikuntaryhmä, jossa treenataan nousujohteisesti kovaa, samanhenkisessa porukassa ja vaihtuvassa treeniympäristössä.

 

Alku- ja lopputestit, kuntosaliohjelma liikuntaryhmän ajaksi, 8 kertaa yhteistreenit, infoa palautumisesta ja ravinnosta treenin tukena.

 

Kyseessä pienliikuntaryhmä, joten paikkoja rajoitetusti.

 

Liikuntaryhmä kestää 2 kuukautta ja hinta on 89€/kk. Ensimmäinen osa maksetaan, kun ilmoittautuminen päättyy ja toinen osa ryhmän puolivälissä.

 

 

Kuukausikorttilaiselle rääkkiryhmä 1 maksaa 66,00€/kk!

 

Tuleeko sinusta seuraava Rääkkiläinen?

rääkkiryhmä
Rääkkiryhmä 2

Rääkkiryhmä 2 on rääkkiryhmän jatkoryhmä.

 

Liikuntaryhmään voi osallistua vain, kun Rääkkiryhmä 1 on käytynä, tällä varmistetaan turvallisuus ja ryhmään sopiva kuntotaso.

 

Rääkkiläisenä sinulla on jo aavistus, mitä tuleman pitää, treenit kovenee ja ryhmässä on voimaa!

Liikuntaryhmä sisältää 12 yhteistä treeniä, treeniohjelman salille, sekä venyttelyohjeet kotia, halutessaan ravinto-ohjelma tukemaan treenejä, painonseuranta ryhmän ajan ja alku- ja lopputestaus.

 

115€/kk

Kesto 3kk.

miesten treeniryhmä
Miesten treeniryhmä

Miesten omalla vuorolla treenataan porukassa kokeillen eri liikuntamuotoja joka viikko. 

 

Kokeilemme mm. kuntonyrkkeilu, sisäpyöräily, kahvakuula, toiminnallinen harjoittelu salilla, kehonhuolto yms.

 

Tästä helppo lähteä kokeilemaan mikä voisi olla se itselle mieluisin treenimuoto.

 

Treeniryhmän kesto 10 viikkoa. Jokainen voi tehdä oman kuntotason mukaan eli sopii kaikentasoisille liikkujille.

 

Pienryhmässä porukka on aina sama, joten on helppo lähteä tutun porukan kanssa treenaamaan aina samaan kellonaikaan samaan paikkaan.

 

Ohjaajana Satu Kaisto.

 

Treeniryhmän hinta 90,00€.

 

Muistathan, että meillä käyvät maksuvälineenä myös yleisimmät liikuntaedut!

 

Seuraava aloitus 11.10.2022 klo. 18-19!

naisten voimailu
Naisten voimailu

Lähdetään yhdessä tutustumaan voimailuun, vapaisiin painoihin ja tankoliikkeisiin.

 

Treenataan yhdessä maastaveto, penkkipunnerrus ja kyykky sekä eri variaatioita, jotta treenaaminen itsenäisesti on turvallista.

 

Treenikerran rakenne:

  • Käydään peruspiirteet läpi, katsotaan tekniikka ja sitten harjoitellaan ryhmässä.
  • Yhteinen alkulämmittely, jossa panostetaan liikkuvuuteen, sekä harjoittelua tukevaan lämmittelyyn
  • Harjoitteluosuus

3x90min yhteistreenit.

Koko kurssi 80€ tai yksi treenikerta 35€.

 

Kuukausikorttilaiselle voimailuryhmä maksaa 50,00€!

rempparyhmä
Rempparyhmä

Valmennus on Rääkkiryhmään valmistava valmennus.

Valmennus sopii sinulle, joka haluat lähteä nostamaan peruskuntoasi, sekä voimatasojasi tai sinulla on mahdollisesti joitakin liikuntarajoitteita. Haluat löytää liikunnallisen harrastuksen ja pienryhmän matkassa on helppo päästä rytmiin kiinni.

Valmennuksen kesto 3kk ja se sisältää kuntotestauksen, viikottain vaihtuvat treenit, tekniikkaopastusta, infoa ruokavaliosta, sekä palautumisesta, treeniohjeet kotiin sekä salille.

Sinä saat valmennukselta:

  • Varmuuden oikeaoppiseen tekniikkaan
  • Videokuvalliset ohjeet liikkeisiin
  • Vaihtoehtoiset liikkeet, mikäli liikuntarajoitteita löytyy
  • Yksilöllisempää opastusta
  • Ryhmän ja valmentajan tuen
  • Nousujohteisen harjoittelun, jolla pääset tavoitteisiin

 

Aloitus 1.10.2022 klo. 19-20!

Ryhmän hinta 89€/kk.

Kuukausikorttilaiset 66,00€/kk.

Kesto 3kk.

Juoksijan voimaryhmä
Juoksijan voimaharjoittelu

Pienryhmässä treenataan toiminnallisella harjoittelualueella juuri juoksijalle suunnattua harjoitteluohjelmaa ja juoksua tukevia voimaliikkeitä.

 

Kesän juoksun jälkeen on hyvä hetki alkaa ottamaan syksy vastaan voimaharjoittelulla sekä juoksijan kehonhuollolla.

 

Juoksijan voimaharjoittelun ohjaa liikuntaneuvoja / Personal Trainer Heidi Holappa. Heidi on ohjannut lukuisia juoksukouluja sekä juoksijoille suunnattuja lihaskuntotunteja.

 

Nyt sinulla on mahdollisuus päästä osaaviin käsiin tukemaan juuri sinun juoksuharrastustasi.

 

Juoksijan voimaharjoittelu toteutetaan kuuden kerran pienryhmässä kaksi kertaa kuukaudessa.

 

Ryhmän hinta 82,00€.

 

Kuukausikorttilaisille juoksijan voimaharjoittelu maksaa 50,00€!

Ota yhteyttä