taffii_logo_vector

Tästä painamalla pääset suoraan Jumppakalenteriin.

Rekisteröitymällä Kulkuri-palveluun näet Jumppakalenterin viikkokoosteen ja pääset varaamaan paikkasi ryhmäliikuntatunneille.

Respa avoinna maanantaisin klo. 17:15 - 18:15 ja torstaisin klo. 18:15 - 19:15

Muina aikoina korttilataukset verkkokaupasta tai info@taffii.fi

Pienliikuntaryhmät

Varaa paikka pienliikuntaryhmätunnille

Ilmoittautumislomake

Pienliikuntaryhmät

Pienliikuntaryhmät alkavat säännöllisesti muutaman kerran vuodessa, tiedustele Satulta milloin uudet liikuntaryhmät taas alkavat, jos alkamisajankohta ei ole näkyvillä.

Ilmoittautuminen ryhmiin sähköpostin kautta. Luethan säännöt ja ohjeet ennen ilmoittautumista.

Kuntosalistartti

Ajalla 24.1. – 28.2.2024.

 

Ilmoittaudu mukaan täältä.

 

Ryhmän hinta 65€.

Äänimalja meditaatio
Tämä pienryhmä on sinulle, jota äänimaljat puhuttelevat.
 
Kokoonnumme pienryhmässä neljä kertaa eri teemojen äärellä keräämään voimia ja päästämään irti kaikesta jännityksestä sekä ajatuksen virrasta.
 
Makaat mukavasti alustan päällä viltin alla, ehkä lämpölamppujen lämmittäessä salia. Äänimaljat värähtelevät voimakkaasti ja niissä on kauniit äänet, maljojen sointi harmonisoi keho-mieli-sielu yhteyksiä. Kehon koostuessamme pääosin vedestä äänimaljojen kauniit soinnut kulkevat läpi kehomme nesteitä rentouttaen niin kehon kuin mielenkin.
 
Pukeudu rentoihin vaatteisiin ja ota oma tyyny mukaan.
 
4x kerran pienryhmä kokoontuu eri teemojen äärelle 4.2., 18.2., 3.3. sekä 17.3.2024
 
Klo 18.35-19.35 Taffiin peilisali / Ohjaajana Paula
 
Kurssin hinta 85€ / jäsenet 45€
 
Toteutuu jos osallistujia väh. 6.
 
Aloittajan pienliikuntaryhmä
Ajalla 14.3. – 17.4.2024.
 
Ryhmässä kokeillaan 6 kertaa eri lajeja kuten; spinning, kuntonyrkkeily, kuntosali, kahvakuula. Tavoitteena löytää iloa liikkumiseen matalan kynnyksen ryhmissä.
 
 
Ryhmän hinta 65€.
Rasvanpoltto - treeniryhmä
Pienryhmässä treenataan nousujohteisesti yhdessä tavoitteena rasvanpoltto. Personal Trainer Kristiina Kylmäoja ohjaa liikuntaryhmän ja tiloina käytämme mm. taffiin kuntosalia sekä peilisalia.
Saat käyttöösi Syke-sovelluksen ohjelmille sekä videokuvalliset ohjeet liikkeiden tekemiseen ryhmän ajalle. Ohjaaja varmistaa turvallisen itsenäisen treenaamisen käyden treeniohjelman liikkeet läpi yhteistreeneissä ja antaa myös “kotitehtäviä” pienryhmän ajalle.
 
12 kertaa ohjatut treenit ajalla 16.1.-9.4.2024. (ei ohjausta 26.3.)
Treeniryhmä kokoontuu tiistaisin klo 19.30-20.30 Taffiin tiloissa. 
 
 
Hinta 89€/kk / jäsenet 65€/ kk. 
Laskut lähetetään helmi, maalis ja huhtikuussa sähköpostiisi.
 
Ryhmä toteutuu jos osallistujia väh. 6.
 
Sitova ilmoittautuminen tehtävä viimeistään 2.1. ilmoittautumiskaavakkeella.
 
Maksuvälineenä käyvät myös liikuntaedut.
Aloittajan pienliikuntaryhmä
Ajalla 14.3. – 17.4.2024.
 
Ryhmässä kokeillaan 6 kertaa eri lajeja kuten; spinning, kuntonyrkkeily, kuntosali, kahvakuula. Tavoitteena löytää iloa liikkumiseen matalan kynnyksen ryhmissä.
 
 
Ryhmän hinta 65€.
Saliryhmä

Ajalla 27.8. – 17.9.2023

 

Treeniryhmässä treenataan toiminnallisella harjoittelualueella pienryhmässä.

 

Opetellaan käyttämään treenivälineitä ja oivalletaan toiminnallinen harjoitteluympäristö voimaharjoittelussa.

 

Treeniryhmä sisältää 4 ohjattua treenikertaa sekä salikortin ryhmän ajaksi. (ei sis. ohjatut tunnit)

 

Saat myös mukaasi treeniohjelman ryhmän päätyttyä, jolla helppo jatkaa harjoittelua itsenäisesti.

 

Pienryhmä, osallistujia max 8. Hinta 80€

 

Ohjaajana Satu Kaisto

Rääkkiryhmä
Rääkkiryhmä 1

Suosittu pienliikuntaryhmä, jossa treenataan nousujohteisesti kovaa, samanhenkisessa porukassa ja vaihtuvassa treeniympäristössä.

 

Alku- ja lopputestit, kuntosaliohjelma liikuntaryhmän ajaksi, 8 kertaa yhteistreenit, infoa palautumisesta ja ravinnosta treenin tukena.

 

Kyseessä pienliikuntaryhmä, joten paikkoja rajoitetusti.

 

Liikuntaryhmä kestää 2 kuukautta ja hinta on 89€/kk. Ensimmäinen osa maksetaan, kun ilmoittautuminen päättyy ja toinen osa ryhmän puolivälissä.

 

 

Kuukausikorttilaiselle rääkkiryhmä 1 maksaa 66,00€/kk!

 

Tuleeko sinusta seuraava Rääkkiläinen?

rääkkiryhmä
Rääkkiryhmä 2

Rääkkiryhmä 2 on rääkkiryhmän jatkoryhmä.

 

Liikuntaryhmään voi osallistua vain, kun Rääkkiryhmä 1 on käytynä, tällä varmistetaan turvallisuus ja ryhmään sopiva kuntotaso.

 

Rääkkiläisenä sinulla on jo aavistus, mitä tuleman pitää, treenit kovenee ja ryhmässä on voimaa!

Liikuntaryhmä sisältää 12 yhteistä treeniä, treeniohjelman salille, sekä venyttelyohjeet kotia, halutessaan ravinto-ohjelma tukemaan treenejä, painonseuranta ryhmän ajan ja alku- ja lopputestaus.

 

115€/kk

Kesto 3kk.

rempparyhmä
Rempparyhmä

Valmennus on Rääkkiryhmään valmistava valmennus.

Valmennus sopii sinulle, joka haluat lähteä nostamaan peruskuntoasi, sekä voimatasojasi tai sinulla on mahdollisesti joitakin liikuntarajoitteita. Haluat löytää liikunnallisen harrastuksen ja pienryhmän matkassa on helppo päästä rytmiin kiinni.

Valmennuksen kesto 3kk ja se sisältää kuntotestauksen, viikottain vaihtuvat treenit, tekniikkaopastusta, infoa ruokavaliosta, sekä palautumisesta, treeniohjeet kotiin sekä salille.

Sinä saat valmennukselta:

  • Varmuuden oikeaoppiseen tekniikkaan
  • Videokuvalliset ohjeet liikkeisiin
  • Vaihtoehtoiset liikkeet, mikäli liikuntarajoitteita löytyy
  • Yksilöllisempää opastusta
  • Ryhmän ja valmentajan tuen
  • Nousujohteisen harjoittelun, jolla pääset tavoitteisiin

 

Aloitus 1.10.2022 klo. 19-20!

Ryhmän hinta 89€/kk.

Kuukausikorttilaiset 66,00€/kk.

Kesto 3kk.

Voimailuryhmä
Todella toivottu ja tykätty pienryhmä alkaa jälleen elokuussa.
 
Osallistujia max.6
 
Lähdetään yhdessä tutustumaan voimailuun, vapaisiin painoihin ja tankoliikkeisiin.
Treenataan yhdessä maastaveto, penkkipunnerrus ja kyykky sekä käydään läpi eri variaatioita, jotta treenaaminen on itsenäisesti turvallista.
 
Ryhmän kesto 3x90min.

– Käydään peruspiirteet läpi, katsotaan tekniikka ja sitten harjoitellaan.
-Yhteinen alkulämmittely, panostetaan liikkuvuuteen sekä harjoittelua tukevaan lämmittelyyn.
– Harjoitteluosuus.
– Harjoittelua tukevat välineet käydään läpi.
 
Treenit 
ti 15.8. klo 18-19.30
su 20.8. klo 18.30-20
ti 22.8. klo 18-19.30 TAFFIIN tiloissa.
 
Hinta 80€ tai 35€/ 1 treenikerta. Sisältää salin käyttömaksun ohjauskerralla.
 
KUUKAUSIKORTTILAISET 60€
 
Suositellaan erityisesti heille, jotka haluavat treenata crossiryhmässä nousujohteisesti, mutta varmuus omasta tekniikasta vielä puuttuu.
Juoksijan voimaryhmä
Juoksijan voimaharjoittelu

Pienryhmässä treenataan toiminnallisella harjoittelualueella juuri juoksijalle suunnattua harjoitteluohjelmaa ja juoksua tukevia voimaliikkeitä.

 

Kesän juoksun jälkeen on hyvä hetki alkaa ottamaan syksy vastaan voimaharjoittelulla sekä juoksijan kehonhuollolla.

 

Juoksijan voimaharjoittelun ohjaa liikuntaneuvoja / Personal Trainer Heidi Holappa. Heidi on ohjannut lukuisia juoksukouluja sekä juoksijoille suunnattuja lihaskuntotunteja.

 

Nyt sinulla on mahdollisuus päästä osaaviin käsiin tukemaan juuri sinun juoksuharrastustasi.

 

Juoksijan voimaharjoittelu toteutetaan kuuden kerran pienryhmässä kaksi kertaa kuukaudessa.

 

Ryhmän hinta 82,00€.

 

Kuukausikorttilaisille juoksijan voimaharjoittelu maksaa 50,00€!

Naisten voimailu
naisten voimailu

Lähdetään yhdessä tutustumaan voimailuun, vapaisiin painoihin ja tankoliikkeisiin.

 

Treenataan yhdessä maastaveto, penkkipunnerrus ja kyykky sekä eri variaatioita, jotta treenaaminen itsenäisesti on turvallista.

 

Treenikerran rakenne: Käydään peruspiirteet läpi, katsotaan tekniikka ja sitten harjoitellaan ryhmässä.

 

Yhteinen alkulämmittely, jossa panostetaan liikkuvuuteen, sekä harjoittelua tukevaan lämmittelyyn.

 

Harjoitteluosuus 3x90min yhteistreenit.

 

Koko kurssi 80€ tai yksi treenikerta 35€.

 

Kuukausikorttilaiselle voimailuryhmä maksaa 60,00€!

 

Seuraava kurssi alkaa 22.1.2023 klo. 12.00 – 13.30!

Ota yhteyttä