Rekisteröitymällä Kulkuri-palveluun näet Jumppakalenterin viikkokoosteen ja pääset varaamaan paikkasi ryhmäliikuntatunneille.
RYHMÄLIIKUNTA
Varaa paikkasi ryhmätunnille ajanvarauksen kautta tai info@taffii.fi Tunnille pääsee myös ilman ennakkoilmoittautumista mikäli tilaa on. Ensimmäinen tutustumiskäynti 0€.
Laita päällesi mukavat joustavat vaatteet sekä ota matkaan sisäkengät, hikipyyhe ja vesipullo.
Ryhmäliikuntatuntejamme ohjaavat kouluttautuneet alan ammattilaiset. Tunnit ovat monipuoliset sekä ohjelmat vaihtuvat säännöllisin väliajoin.
VIRTUAALITUNNEILLE osallistuminen joustavasti omien aikataulujen mukaan.
Ajanvaraus Jumppalukkariin onnistuu Kulkuri-palvelun kautta
Rekisteröidyt palveluun jonka jälkeen sisäänkirjautuessa yläpalkkiin ilmestyy varauskirja, josta pääset viikkokoosteeseen. Näet ajankohtaisen aikataulun ja pääset tekemään varauksia tunneille.
Pienliikuntaryhmiin ja kursseille ilmoittautuminen tapahtuu ilmoittautumislomake kautta. Ilmoittautuminen on sitova.
Luethan säännöt ja ohjeet ennen paikan varaamista ja ilmoittautumista.
Tuntikuvaukset
Haluatko oppia reggaetonia?
Reggaeton on 1990-luvun alussa syntynyt ja nykyään maailmanlaajuisesti suosittu tanssi- ja musiikkityyli.
Et tarvitse aikaisempaa tanssikokemusta, tule juuri sellaisena kuin olet!
Tunnille kannattaa valita rennot ja mukavat vaatteet, joissa peppu pääsee heilumaan!
Kahvakuula on monipuolinen, koko kehoa kuormittava liikuntamuoto.
Laji kehittää erityisesti voimakestävyyttä sekä tasapainoa.
Treeni vahvistaa keskivartaloa ja tukilihaksia.
Kuntosi kasvaa ja hapenottokyky sekä verenkiertoelimistön toiminta kehittyy.
Sopii aloittelijoista jo pidempään liikkuneille.
Hauska tunti joka sopii kaikille. Hiukan vaikeampia askelsarjoja kuin Easylatin tunnilla lattarimusiikin tahtiin. Tällä tunnilla päästään hikoilemaan kunnolla.
PowerJoogassa tehdään tuttuja joogaliikkeitä ja opetellaan myös hieman haastavampia asanoita.
Tunneilla on mukana aurinkotervehdysarjoja, joihin opetellaan sinulle sopiva versio.
Aurinkotervehdysten myötä liikumme paljon lattiatason ja seisoma-asennon välillä.
Huipputunti sinulle, kun haluat haastaa itseäsi, nauttia joogan tuomasta rauhallisuudesta ja tuntea kehosi ja mielesi vahvuus uudella tavalla
Suosittu lihaskuntotunti, jossa käytetään vastuksena levytankoa ja painoja, steppilautaa sekä käsipainoja.
Ohjaaja neuvoo painojen valinnassa.
Sopii kaikentasoisille liikkujille.
Kuntonyrkkeily on hauska ja tehokas liikuntamuoto, joka parantaa lihaskuntoa sekä peruskestävyyttä. Kuntonyrkkeilystä myös helpotusta niska- hartiaseudun jumeihin.
Tuntikoostuu vaihtelevasti nyrkkeilysäkkitreenistä, pareittain tehtävistä pistehanskaharjoituksista sekä lihaskunto-osiosta. Välillä kertaamme tekniikkaa.
Sopii kaikentasoisille kuntoilijoille.
Suosittelemme omia hanskoja mikäli harrastus vie mennessään, mutta ei ole pakollista. Meiltä löytyy kaikenkokoisia hanskoja käyttöön.
Treenaaminen peruskestävyysalueella kehittää yleistä kestävyyttäsi: se parantaa kehosi kykyä käyttää rasvaa energianlähteenä eli kykyä polttaa rasvaa.
PK-alueen treeni on maksimisykkeestä n. 60-70%.
Suositellaan kaikille liikkujille pitämään myös huolta PK-alueen kuntoilusta.
Step-tabata on tehokas, erilaisia helppoja askelluksia sisältävä treeni. Tunnilla käytetään välineenä step-lautaa. Tabatan ideana on tehdä lyhyitä työosuuksia; 20 s työaika, minkä jälkeen 10 s tauko. Siispä tällä tunnilla taatusti hiki virtaa ja kunto kohoaa. Tunti sisältää hyppyjä, mitkä on helppo varioida itselle sopivaksi ohjaajan opastuksella. Kaikkiin liikkeisiin annetaan variaatiot, joiden avulla voit muokata tunnin Sinulle sopivaksi.
Tunti koostuu sekä sisäpyöräilystä, että pumppitunnin lihaskunto-osuudesta. Tällä tunnilla saat ns. "kaksi kärpästä yhdellä iskulla." Teemme aerobisen harjoituksen pyörällä, ja käytämme tuttuja pumppivälineitä 30 min. tunnin lopussa. Sopii kaikentasoisille liikkujille. Ohjaaja auttaa painojen valinnassa.
Koko kehon tehokas treeni apuna käyttäen jättipalloa.
Tunti on nivelystävällinen ja sopii aloittelijoista jo pidempään liikkuneisiin.
Pallolla jumppaaminen kehittää lihaskuntoa ja koordinaatiota.
Mahtavia avauksia ja kiertoliikkeitä rangalle!
Tunnin voi suorittaa jokainen oman tason mukaan.
Tunnit ovat rauhallisia, pysähtymiseen ja läsnäoloon painottuvia, joten aikaisempaa kokemusta joogasta et välttämättä tarvitse.
Tunneilla yhdistetään perinteistä joogaa sekä FasciaMethod-tunneilta tuttuja liikkeitä.
Tunnit ovat lempeitä, mutta tehokkaita niiden vaikuttaessa myös faskioihin.
Joogaan tullessa riittää, että mukana on mukavat vaatteet sekä avoin mieli.
Tavoitteena on treenata voimaa, kestävyyttä sekä räjähtävyyttä sekä pitää nousujohteisuus treeneissä. Treeniporukasta saat fiilistä, kannustusta ja ohjaajan valvovan silmän alla uskallat tehdä treenin myös niillä kovemmilla painoilla kohti sinun omia tavoitteitasi.
Tätä ryhmää emme suosittele aloittaville harrastajille. Levytankoharjoittelu tai kuntosaliliikkeet ovat sinulle entuudestaan tuttuja tai olet käynyt esim. Satun ohjaaman voimailukurssin. Emme käy tällä tunnilla enää perusteita läpi.
Hox! Tunti on vain kuukausijäsenille!
Rentoutuksen aikana harmonisten äänien ja lempeiden värähtelyiden avulla on mahdollista päästä syvään rentoutumisen tilaan.
Koostuessamme pääosin vedestä äänimaljojen kauniit soinnut kulkevat läpi kehomme nesteitä rentouttaen niin kehon kuin mielenkin.
Äänimaljarentoutuksessa on mahdollista osallistua joko selällään maaten tai istuen.
Varaa yllesi mukavat, joustavat vaatteet.
Alustaa ei tarvitse tuoda, mutta ota mukaasi pieni tyyny, jos haluat nauttia äänistä selällään maaten.
FasciaMethod on fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä ryhmäliikuntaan. Konseptissa yhdistyy myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Näkökulma on kuntouttava sisältäen harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelin oireisiin.
FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan! Harjoitteet ovat yksinkertaisia ja kaikille helppoja oppia.
Tunti on suunniteltu toiminnallisesta harjoittelusta kiinnostuneille. Tällä tunnilla sinulle tulee termistö, tuntirakenne sekä monipuoliset liikkeet tutuiksi. Tunnilla käytetään vaihtuvasti kehonpainoa sekä pienvälineitä. Tällä tunnilla kehitetään voimaa, liikkuvuutta, nopeutta sekä kestävyyttä ja hikoillaan!
Hikitakuu!
Kiertoharjoittelulla toteutettu lihaskuntotunti koko keholla, jossa nostetaan myös sykettä.
Liikeet tehdään käyttäen kehonpainoa tai vaihtuvien välineiden kanssa.
Tunnilla voit itse määrittää toistomäärän, eli tunnilla voit laittaa itsestäsi likoon 110% tai tehdä kevyemmin.
Sopii kaikentasoisille liikkujille.
Hyvän fiiliksen tanssitunti painottuen lattareihin ja showtanssin vallattomiin rytmeihin.
Ei paineita suorittamisesta tai tekniikasta, helppoja askelkuvioita.
Sopii kaikille liikkujille.
Keskiraskas tunti, jonka voi tehdä myös kevyemmin.
Ohjaaja antaa vaihtoehtoja tunnin aikana, mikäli haluat tehdä pyöräilystä interval tyyppisen treenin tai mikäli haluat pysyä peruskestävyys alueella. Tunti sopii siis monelle liikkujalle
Tällä tunnilla teemme vaihtuvasti harjoituksia pienvälineillä peilisalissa tai kuntosalin puolella. Tehokas tunti, jossa tehostetaan harjoittelua reisi/pakara/vatsan alueelle. Tunnin rakenne vaihtelee kiertoharjoittelusta paikkaharjoitteluun. Tunnin voit tehdä juuri omaa kuntotasoasi kuunnellen. Sopii siis jokaiselle.
Karibian alueen tanssilajeja ja -rytmiä, esim. salsa, bachata, reggaeton, merengue, son jne. Tanssillinen ryhmäliikuntatunti täynnä vauhdikasta menoa. Sinulla ei tarvitse olla tanssikokemusta osallistuessasi tunnille.
Keskiraskas sisäpyöräilytunti jota vauhdittaa 90- luvun musiikki. Tällä tunnilla kuulet parhaimmat hitit suoraa 90- luvulta. Tunti on tasoltaan keskiraskas, mutta voit tehdä tunnin juuri omaa kuntoasi kuunnellen. Jokainen säätää pyörän vastusta itselleen sopivaksi. Mukava nivelystävällinen tunti joka on kestoltaan 45min.
Tällä tunnilla yhdistetään afrikkalaiset rytmit sekä jooga ja annetaan rytmien viedä mennessään. Nautitaan kehon liikkeestä ja avataan kireyksiä tutuilla jooga asennoilla. Tunnilla ei ole vaikeita askelsarjoja eikä hyppyjä.
Tällä tunnilla teemme vaihtuvasti harjoituksia pienvälineillä peilisalissa tai kuntosalin puolella. Tehokas tunti, jossa tehostetaan harjoittelua reisi/pakara/vatsan alueelle. Tunnin rakenne vaihtelee kiertoharjoittelusta paikkaharjoitteluun. Tunnin voit tehdä juuri omaa kuntotasoasi kuunnellen. Sopii siis jokaiselle.
Karibian alueen tanssilajeja ja -rytmiä, esim. salsa, bachata, reggaeton, merengue, son jne. Tanssillinen ryhmäliikuntatunti täynnä vauhdikasta menoa. Sinulla ei tarvitse olla tanssikokemusta osallistuessasi tunnille.
Keskiraskas sisäpyöräilytunti jota vauhdittaa 90- luvun musiikki. Tällä tunnilla kuulet parhaimmat hitit suoraa 90- luvulta. Tunti on tasoltaan keskiraskas, mutta voit tehdä tunnin juuri omaa kuntoasi kuunnellen. Jokainen säätää pyörän vastusta itselleen sopivaksi. Mukava nivelystävällinen tunti joka on kestoltaan 45min.
Tällä vauhdikkaalla tunnilla tehdään vaihtelevasti lihaskuntoa sekä sykkeennostoja. Käytämme välineinä step-lautoja, kuminauhoja sekä käsipainoja. Tunnilla on helppoja askellus osuuksia laudalle sekä ilman lautaa. Dancefit on rytminen tunti.
Dance me up on tanssillinen treeni, jossa tanssitaan musiikkivideomaisia koreografioita pop biiseihin sekä elektroniseen tanssimusiikkiin.Tunti hurmaa tyylillään, hauskuudellaan ja vapaudellaan; tunnin jokainen kappale on oma pieni koreografiansa.Dance Me Up treenit ovat mielettömän tehokkaita kunnon nostattajia, sillä syke pysyy koholla lähes koko treenin ajan.Et tarvitse välineitä, etkä aiempaa kokemusta tanssista.
Tanssillisissa treeneissä tärkeintä on fiilistellä treeniä täydellisen tanssisuorituksen tavoittelun sijaan.